allain_delon

Пора всем хорошим людям собраться, и убить всех плохих.

Кардиотренировки
allain_delon
Кардиотренировки, как видно из названия, направлены на укрепление сердечнососудистой системы. Однако, на этом их функции не заканчиваются. Можно сказать, что здесь они только начинаются. Сразу оговоримся, в статье речь пойдет о кардиотренировках, выполняемых после основной программы. Собственно говоря, только в контексте занятий бодибилдингом и пауэрлифтингом есть смысл применять термин «кардио» к легким низкоинтенсивным упражнениям. Утренние пробежки - это скорее испытание для сердца, а не его укрепление. Чего же помогают добиться послетренировочные пробежки, или работа на велотренажере?

Во-первых, они позволяют постепенно выйти из тренировочного режима в режим обычной, повседневной жизни. По этой причине пробежки после таскания тяжестей не должны затягиваться более, чем на 15-20 минут, исключение составляют только специальные тренировочные программы, где подобным упражнениям отводится самостоятельная, независимая роль, как правило, сжигание лишнего подкожного жира. Причем пробежка по интенсивности должна напоминать параболу - сначала увеличиваем нагрузку, затем ее плавно опускаем. С той лишь разницей, что время, отводимое на разгон, должно быть меньше, чем на торможение. Последние минуты кардиотренировки интенсивность движения ног должна чуть превосходить обычную пешую прогулку.

Во-вторых, низкоинтенсивный тренинг позволяет «остыть» перед выходом на улицу, что особенно актуально в ветреную погоду, а так же ранней весной, осенью и зимой. Диапазон заболеваний, возникающих потому, что «продуло» впечатляет: от банальной простуды, до менингита. Если Вам все равно на свое здоровье, то не лишним будет подумать о том, как Ваша болезнь скажется на Вашей же тренировке. Можете не гадать - пропуски тренировок и снижение их интенсивности, как следствие, потеря в мышечной массе, силе и выносливости.

В-третьих, после интенсивной работы с большими весами легкие упражнения помогают разгрузить суставы. Эффект незначителен, однако, реален. К тому же они накачивают в ноги кровь, что приводит к еще большей скорости роста мышечной ткани. Замечено, что сложение приседаний и пробежек дает в плане роста массы лучший результат, чем каждое из этих упражнений по отдельности, даже если на них затрачивать в два раза больше времени.

http://vkontakte.ru/note4657414_11664892

Там, где кончается разум и начинается зависть...
allain_delon


http://vkontakte.ru/note4657414_11310803

Я добавил новый файл - Game.of.Thrones.s01e00.avi
allain_delon
Ты можешь скачать его по ссылке http://letitbit.net/download/8844.8bb4265f73221bce0ee0d6587b03/Game.of.Thrones.s01e00.avi.html

Файл загружен через приложение "Мои файлы" - храни, загружай и делись своими файлами!
http://vkontakte.ru/app1982352

http://vkontakte.ru/note4657414_11246385

под настроение
allain_delon
1. в своём любимом браузере открой три окна одновременно
2. [http://vkontakte.ru/away.php?to=http://www.rainymood.com/&h=1a6a16d5518e984caa|[][http://vkontakte.ru/away.php?to=http://www.rainymood.com/&h=1a6a16d5518e984caa|www.rainymood.com/]]- в первом окне
3. [http://vkontakte.ru/away.php?to=http://youtu.be/DIx3aMRDUL4&h=9185d533cdfbf9e743|youtu.be/DIx3aMRDUL4] - во втором окне
4. [http://vkontakte.ru/away.php?to=http://youtu.be/HMnrl0tmd3k&h=845de40b53614dacd1|youtu.be/HMnrl0tmd3k] - в третьем окне

http://vkontakte.ru/note4657414_11178589

Laura Michelle Miss Prestin (Лаура Мишель) - Фитнесс модель / Знаменитости из мира спорта / do4a.com
allain_delon


http://vkontakte.ru/note4657414_11176426

закусь к вискарю
allain_delon

1 батончик «Марс»
1 яйцо
1 столовая ложка муки
1 столовая ложка арахисового или кунжутного масла


Приготовить кляр: смешать муку, взбитое яйцо, немного воды до получения сметанообразного теста.

Обвалять в нем батончик «Марс». В разогретом масле жарить батончик до образования корочки. Вынуть, дать постоять 15 минут, затем еще раз пожарить до светло-золотистого цвета. Выложить на блюдо и подать на стол.

http://vkontakte.ru/note4657414_11145834

FAQ - Как правильно пить пиво в английском пабе - Faqlife.ru
allain_delon


http://vkontakte.ru/note4657414_11122438

Не судите, да не судимы будете!
allain_delon
Пожилой мужчина с 25-летним сыном вошли в вагон поезда и заняли свои места. Молодой человек сел у окна.

Как только поезд тронулся, он высунул руку в окно, чтобы почувствовать поток воздуха и вдруг восхищённо закричал:
-" Папа, видишь, все деревья идут назад!"
Пожилой мужчина улыбнулся в ответ.
Рядом
с молодым человеком сидела супружеская пара. Они были немного
сконфужены тем, что 25 летний мужчина ведёт себя , как маленький
ребёнок.

Внезапно молодой человек снова закричал в восторге:
-" Папа, видишь, озеро и животные...Облака едут вместе с поездом!"
Пара смущённо наблюдала за странным поведением молодого человека, в котором его отец, казалось, не находил ничего странного.
Пошёл дождь, и капли дождя коснулись руки молодого человека. Он снова переполнился радостью и закрыл глаза. А потом закричал:
-" Папа, идёт дождь, вода трогает меня! Видишь, папа?"
Желая хоть чем-то помочь, пара, сидящая рядом, спросила пожилого мужчину:
-" Почему Вы не отведёте сына в какую-нибудь клинику на консультацию? "
Пожилой мужчина ответил:
-" Мы только что из клиники. Сегодня мой сын первый раз в жизни обрёл глаза..."

Невозможно
судить о делах и поступках других людей, не обладая при этом всей
полнотой знаний. Всей полнотой знаний обладает только Бог. Поэтому -"Не
судите, да не судимы будете!

http://vkontakte.ru/note4657414_11026084

Ангус Макдональд
allain_delon
Ангус Макдональд приехал учиться из Шотландии в
английский университет, где его поселили в одной комнате с еще двумя
студентами. Когда он прожил там с месяц, к нему приехала мать, чтобы
навестить его:
- Ну и как тебе эти английские студенты, Дональд?
-
 Мама, они такие ужасные, шумные люди! Тот, который с этой стороны, всю
ночь без перерыва колотится головой о стенку, а с этой стороны кричит и
кричит, и так каждую ночь.
- Ах, Дональд, как же ты уживаешься с этими ужасными шумными англичанами?
- Мама, я ничего не делаю. Я их просто игнорирую. Сижу тут всю ночь и играю на своей волынке.

http://vkontakte.ru/note4657414_10816121

анекдот
allain_delon
Поезд дальнего следования. Купе, мужчина–качок и женщина. Женщине
захотелось мужика. Обстановка такая: колеса ту–ду–ту–ду, ту–ду–ту–ду, и
вообще…

Она начинает подкрашиваться, намазываться, а мужику пофиг – знай себе
гантельками машет и изредка в журнал СПОРТИВНАЯ ЖИЗНЬ РОССИИ
посматривает.

Тогда она томно так произносит:

– Ох, что–то мне скучно! Качек посмотрел на нее и спокойно дал ей тоже
журнал почитать. Женщина его повертела, покрутила, бросила на верхнюю
полку и начала качка бедрами немного подталкивать. А качку – хоть бы
хны! Гантели отложил и журнал читает. Ну, она, типа, в вещах копается: и
 так станет перед ним, и этак нагнется, и так повернется, приоткрывая
его взору все свои прелести, которыми ее изрядно одарила мать–природа. А
 качек – ноль эмоций! Тут уже женщина не выдерживает, срывает с себя
кофточку, обнажает пышную грудь и страстно восклицает:

– Мужчина, я вас хочу! Качек начинает аккуратно складывать газету и бормочет:

– Ну что ж, лучше полчаса потерпеть, чем три часа уламывать…

http://vkontakte.ru/note4657414_10714666

?

Log in